Dizi kas? yükseltmek bât?nin yap?lan hareketlerde uyan?kl?k edilmesi gereken ilk a?ama spora kellelamadan önce ?s?nma hareketleri sahip olmak ve vücudu spora haz?rlamakt?r. Sonraki a?lakin ise e?in strüktürn?za bak?l?rsa k?s?m kas? geli?tirme al??t?rma yeti?ek? haz?rlamakt?r.Hepsinden önemlisi p?trak? bir al??t?rma motivasyonunun olmas? besi